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跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

一听到蒋(jiǎng )教官这(zhè )三个字，艾美(měi )丽就想(xiǎng )到梦里蒋少勋(xūn )露出獠牙，阴(yīn )气森森(sēn )的说要和她上(shàng )床，搞(gǎo )死她的事，浑(hún )身顿时(shí )一个激灵。

因(yīn )为平时顾潇潇(xiāo )说话的(de )态度总是嘻嘻(xī )哈哈的(de )，今天突然严(yán )肃，让(ràng )她们有些不习(xí )惯。

现在全身(shēn )上下除(chú )了手臂，其他(tā )的地方(fāng )都不能动，手(shǒu )臂的疲惫立刻显现出(chū )来。

潇潇，能(néng )不能慢(màn )一点儿。艾美(měi )丽感觉(jiào )才跑了一小会(huì )儿，胸口就好(hǎo )像要炸(zhà )了一样。

她没(méi )好气的(de )坐回床上，气(qì )鼓鼓的(de )指着她们一个(gè )个：你还好意(yì )思问呢(ne )？我问你们，咱还是(shì )不是一个集体(tǐ )了，不(bú )是说好共同进(jìn )退吗？你们怎(zěn )么可以(yǐ )抛下我一个人(rén )。

陈美(měi )那边也开始让(ràng )肖雪和张天天固定姿(zī )势摆臂。